Исследование: внимание к пению птиц на прогулке снижает стресс

Кристоф Рандлер, профессор кафедры биологии Тюбингенского университета (Германия), предлагает простой способ избавиться от стресса: на следующей прогулке просто прислушайтесь к пению птиц.

В эксперименте участвовали 233 человека. Они гуляли по ботаническому саду около получаса. До и после прогулки у них измеряли давление, пульс, уровень кортизола и оценивали психологическое состояние. Участники были разделены на группы: одни слушали естественное пение птиц, другим через динамики проигрывали записи редких видов, а контрольная группа гуляла в шумоподавляющих наушниках.

Прогулка сама по себе — уже лекарство. У всех групп после прогулки снизились артериальное давление, частота сердечных сокращений и уровень кортизола в среднем на треть. Но самый заметный эффект был у тех, кто целенаправленно слушал птиц. При этом искусственное увеличение разнообразия птичьих голосов через динамики не дало дополнительных преимуществ перед естественным пением.

Даже получасовая прогулка в ближайшем парке может оказать терапевтический эффект, если сознательно переключить внимание с мыслей о делах на пение птиц. Открытие также подчеркивает важность звукового ландшафта при проектировании городских зеленых зон.

Слышали новость? Уроки садоводства формируют у детей здоровые пищевые привычки.