Исследование: тренировки по графику полезнее для суставов

Согласно исследованию Манчестерского университета, регулярные тренировки в одно и то же время дня значительно эффективнее укрепляют суставы и кости, чем нерегулярные занятия.

Эксперименты на грызунах показали, что непредсказуемая физическая активность приводила к повреждениям костной и хрящевой ткани. В то же время занятия по стабильному графику способствовали синхронизации внутренних биоритмов организма с работой опорно-двигательного аппарата, повышая его регенеративный потенциал и адаптационные возможности.

Ученые утверждают, что утренние тренировки особенно полезны: они активируют светочувствительные центры мозга, подавая сигнал телу «просыпаться» и естественным образом подготавливая кости и хрящи к нагрузке.

Поддержание стабильного режима тренировок может быть особенно важным для пожилых людей и пациентов с артритом — это помогает замедлить потерю костной ткани и снизить риск переломов. В ближайших планах исследователей — проверить выводы в исследованиях с участием людей, чтобы сформулировать более точные рекомендации по режиму занятий.

Ранее диетолог рассказала, как быстро прийти в норму, если переели сладкого.