Исследование: омега-3 снижает агрессию на 28%

Ученые из Пенсильванского университета выяснили: прием добавок с омега-3 жирными кислотами способен уменьшить проявления агрессивного поведения почти на треть. Вывод сделали на основе 29 клинических исследований с участием почти 4000 человек.

Омега-3 давно в почете у нейробиологов, а их дефицит может повышать риски депрессии и тревожности. Новый метаанализ подтверждает, что эти жирные кислоты также влияют на поведенческие реакции. В ходе исследований участники разных возрастов получали добавки омега-3 в среднем в течение 16 недель. Результаты показали умеренное, но стабильное снижение и импульсивной, и «запланированной» агрессии. Эффект не зависел от пола, возраста или дозировки.

При этом ученые подчеркивают, что омега-3 — не панацея, а дополнительная мера. Эффект был краткосрочным, а для подтверждения долгосрочного влияния нужны более масштабные наблюдения. Тем не менее, даже увеличение в рационе доли жирной рыбы (лосось, скумбрия, сельдь) может принести пользу, особенно детям с поведенческими трудностями.

Предполагаемый механизм действия связан со снижением нейровоспаления и улучшением нейропластичности — способности мозга формировать новые связи и адаптироваться.

Слышали новость? Страх состариться заставляет тело стареть быстрее.