Исследование: недостаток сна сокращает жизнь сильнее, чем плохое питание
Крупное исследование американских ученых показало, что хронический недосып оказывает более разрушительное влияние на продолжительность жизни, чем низкий уровень физической активности, несбалансированное питание или социальная изоляция. Лишь курение продемонстрировало более сильную связь с преждевременной смертностью.
Специалисты из Орегона проанализировали общенациональные данные, сопоставив статистику продолжительности жизни по округам США с образом жизни их жителей. Результаты показали устойчивую закономерность: в регионах, где люди в среднем спят менее семи часов в сутки, ожидаемая продолжительность жизни оказалась заметно ниже.
Ученые отмечают, что сон продолжительностью не менее семи часов — общепринятая норма для взрослого человека, поддерживаемая ведущими медицинскими организациями. Именно этот порог был использован в исследовании в качестве критерия достаточного отдыха.
Исследование не устанавливает прямых биологических причин, однако подтверждает, что полноценный сон играет ключевую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой и иммунной систем, а также когнитивных функций. Регулярный качественный отдых — это не просто способ восстановить силы, но и важнейший вклад в долголетие.
