Исследование: микрофлора спортсменов зависит от интенсивности тренировок

Ученые из Университета Эдит Коуэн (Австралия) обнаружили, что интенсивность тренировок напрямую влияет на состав кишечных бактерий. Выяснили, как нагрузки меняют микробиом и что происходит с ним в периоды отдыха.

Предыдущие исследования уже показывали: микрофлора атлетов отличается от той, что встречается у обычных людей. У них выше концентрация короткоцепочечных жирных кислот, больше разнообразие бактерий и иной баланс их видов. Но долгое время оставалось неясным, связано это с диетой или самими нагрузками.

Из новых данных следует, что дело именно в тренировках. В зависимости от интенсивности нагрузок у спортсменов менялся уровень жирных кислот и набор бактерий. Ученые предполагают, что основную роль в процессе может играть лактат (молочная кислота). При интенсивной работе мышцы выбрасывают его в кровь, откуда он попадает в кишечник и расщепляется там. Определенные виды бактерий как бы подкармливаются, изменяется микробный баланс.

Когда нагрузки снижаются, спортсмены часто расслабляются. Это касается не только тренировок, но и питания. Объем углеводов и клетчатки остается прежним, но качество питания падает: в рационе появляется больше переработанной еды, меньше свежих овощей и фруктов, прибавляется алкоголь. Изменения сказываются на составе микробиоты. Еще в периоды низкой активности замедляется транзит пищи через кишечник, что тоже влияет на бактериальный фон.

Пока ученые только начинают понимать, как микробиом связан с выносливостью и восстановлением у спортсменов. Но уже ясно: кишечник может помогать перерабатывать лактат и регулировать кислотно-щелочной баланс.

А вы уже читали историю о том как молодая фигуристка победила на Олимпиаде, оставаясь верной себе?