Исследование: медитация снижает уровень вредного белка в крови
Новое исследование переворачивает привычные представления о медитации: для здоровья мозга может быть важнее не умственная концентрация, а ритм дыхания. Практика с намеренно замедленным дыханием способна снижать в крови уровень бета-амилоида — токсичного белка, связанного с развитием болезни Альцгеймера.
Ученые провели недельный эксперимент с участием 89 здоровых молодых людей без опыта медитации. Целью было выяснить, какой именно компонент практики влияет на уровень опасного белка. Участников разделили на три группы. Первая практиковала медитацию с контролируемым медленным дыханием (всего 6 вдохов в минуту). Вторая группа медитировала с обычным дыханием, фокусируясь на телесных ощущениях. Третья была контрольной и не медитировала.
Результаты оказались контрастными. У участников из группы с замедленным дыханием уровень бета-амилоида в плазме крови снизился. В то же время у тех, кто медитировал с обычным дыханием, этот показатель, вопреки ожиданиям, вырос. Исследователи полагают, что для новичков само усилие по концентрации внимания без поддержки в виде успокаивающего дыхания может стать источником стресса. Контрольная группа значимых изменений не показала.
Предполагаемый механизм связан с активацией блуждающего нерва. Медленное дыхание усиливает активность парасимпатической («успокаивающей») нервной системы, что может влиять на выработку или выведение вредного белка из организма.
Важное уточнение: снижение уровня белка в крови не означает его автоматического снижения в тканях мозга. Для подтверждения реального защитного эффекта против деменции необходимы долгосрочные исследования. Тем не менее, целенаправленное замедление дыхания (5-6 вдохов в минуту) уже сейчас можно рассматривать как простой и потенциально полезный инструмент для поддержания когнитивного здоровья.
А вы уже читали, что физическая активность улучшает работу мозга?
