Интровертам не подходят командные виды спорта, а экстравертам — одиночные тренировки

Если поход спортзал не приносит радости, дело может быть в несоответствии тренировок типу личности. Согласно новому исследованию, люди, которые выбирают упражнения, подходящие их характеру, больше наслаждаются тренировками, занимаются регулярно и достигают лучших результатов.

Ученые наблюдали за 800 экстравертами, интровертами и людьми с тревожностью и оценивали, как выбор упражнений влияет на их приверженность спорту и прогресс.

Экстравертам подходят энергичные групповые занятия, например, высокоинтенсивные интервальные тренировки или командные виды спорта. Такой формат поддерживает дух соперничества, что помогает экстравертам оставаться мотивированными.

Интровертам больше нравятся спокойные, уединенные виды активности: плавание, походы, силовые тренировки. Здесь важны концентрация и внутренний баланс.

Людям с тревожностью нужны тихие, менее интенсивные тренировки. Йога, а также теннис снижают уровень стресса и улучшают настроение.

Ранее мы рассказывали о том, как 78-летний мужчина простоял в планке больше 30 минут.