Физическая активность поворачивает время вспять

Новое исследование подтверждает: регулярные упражнения могут не просто замедлить, но и обратить вспять эпигенетическое старение организма. Этот процесс отражает, насколько быстро стареют клетки и ткани на молекулярном уровне, и является более точным показателем, чем хронологический возраст.

Ключевой вывод ученых заключается в том, что структурированные тренировки (запланированные, повторяющиеся и направленные на результат) влияют на замедление старения сильнее, чем общая повседневная активность.

После восьми недель комбинированных аэробных и силовых занятий эпигенетический возраст женщин средних лет уменьшился на 2 года. И эксперименты на животных, и наблюдения за спортсменами доказывают: физическая активность задерживает эпигенетические изменения в мышцах, сердце, печени и других тканях.

Ученые призывают к дальнейшим исследованиям для метода персонализации программ тренировок. Уже ясно, поддержание физической формы является одним из самых эффективных инструментов для замедления внутренних часов организма.

Ранее мы рассказывали о правиле одного подхода, с помощью которого мышцы растут эффективно и быстро.