Эндокринолог рассказала, почему мы переедаем по вечерам

Часто люди жалуются: завтрак и обед идеальные, ужин правильный, а потом — шоколадка, печенье, сыр, колбаса. Врач-эндокринолог Юлия Атаманова объясняет, что вечернее переедание редко связано с голодом. Чаще это способ расслабиться, снять стресс или оттянуть неприятные дела.

На самом деле организм просит не еды, а отдыха. Просто привычка заедать стресс оказывается сильнее.

Чтобы разорвать этот круг, врач советует в момент, когда после ужина снова хочется что-то съесть, честно спросить себя: «А чего я хочу на самом деле? Буду ли я после переедания более расслабленной и отдохнувшей? А может быть, дела, которые нужно сделать, после еды сами собой исчезнут?»

Ответ, как правило, очевиден. Но уже сам факт, что человек остановился и задумался, снижает частоту вечерних перееданий. Осознанность постепенно переучивает мозг: вместо привычной еды он начинает искать настоящий источник стресса и находить новые способы расслабиться.

Недавно психологи назвали главный тренд 2026 года — осознанное замедление.