Эксперт по долголетию назвал четыре продукта, которые мешают жить дольше
Писатель и путешественник Дэн Бюттнер, изучающий «голубые зоны» — регионы с наибольшим количеством долгожителей, — раскрыл простой секрет продления жизни. Не нужно искать суперфуды, достаточно не приносить домой четыре типа вредных продуктов.
Вот от чего Дэн Бюттнер советует отказаться:
- обработанное мясо (сосиски, колбасы), которое повышает риск развития онкологических заболеваний;
- сладкая газировка и соки — основной источник пустых калорий и сахара;
- соленые снеки, прокладывающие дорогу к гипертонии и ожирению;
- фабричные сладости также способствуют набору веса и развитию хронических болезней.
Если хотите иногда побаловать себя, идите в кафе, но не запасайтесь вредными продуктами. Такой подход, основанный на наблюдениях за жизнью в «голубых зонах» Италии, Японии и Греции, помогает формировать здоровые привычки.
Исследования показывают, что долгожители из голубых зон преимущественно питаются растительной пищей, хотя далеко не все из них вегетарианцы вегетарианцы. Долголетие строится не только на диете. Не менее важны активность, крепкие социальные связи и умеренность во всем.
