Чувство контроля снижает стресс, выяснили психологи

Даже мелкие неприятности — аврал на работе, бытовые проблемы или ссоры с близкими — могут вызывать сильное напряжение. Исследование американских психологов показало: ключ к снижению стресса — ощущение контроля над ситуацией.

Люди, которые в течение дня чувствовали себя более способными управлять обстоятельствами, на 62% чаще решали проблемы — от звонка сантехнику до урегулирования конфликта.

Повторный опрос через 10 лет показал, что связь между чувством контроля и эффективным преодолением стресса только усиливается. Ученые подчеркивают, что навык контроля можно развивать: планирование, делегирование задач и фиксация даже небольших успехов помогают укрепить ощущение управления ситуацией и снизить тревожность.

А вы знали, что травмы далекого прошлого — щит от нового стресса?