82-летний ультрамарафонец обогнал по выносливости 20-летних

Хуан Лопес Гарсия не занимался спортом до 66 лет. А в 82 года он установил мировой рекорд в беге на 50 километров среди возрастной группы 80-84 лет, в 2024-м выиграл чемпионат мира по марафону с результатом 3 часа 39 минут 10 секунд.

Европейские ученые пригласили его в лабораторию и выяснили: у Гарсии самый высокий уровень аэробной выносливости (VO2 max) среди всех обследованных восьмидесятилетних. Его показатели — на уровне здорового мужчины 20-30 лет. Его мышцы необычайно эффективно поглощают и используют кислород.

Техника бега и экономичность движений — просто хорошие, на уровне спортсменов в возрасте за 60. Ученые видят в этом обнадеживающий знак: даже такому феноменальному атлету есть куда расти.

«Еще не так давно считалось, что пожилым людям вообще не стоит много тренироваться, — говорит соавтор исследования Хулиан Алькасар. — Гарсия доказывает, что это не просто возможно, а должно быть рекомендовано».

Гарсия бегает по 40 миль в неделю, перед соревнованиями — вдвое больше. Несколько раз в неделю он делает интервальные забеги на пределе скорости, дважды в неделю — силовые упражнения. Придерживается средиземноморского типа питания.

Сам Хуан Лопес Гарсия удивлен не меньше ученых. Мужчина просто хотел бегать для здоровья и никогда не думал, что достигнет такого уровня. «Когда я думаю о числе 80, я вспоминаю своих бабушек и дедушек. В этом возрасте они они казались мне глубокими стариками. Сегодня я не чувствую себя старым», — говорит он.

Слышали новость? Жизнь в неблагополучном районе ускоряет старение.