78-летний мужчина установил рекорд по планке — простоял продержавшись более 30 минут

Мейнард Уильямс из Новой Зеландии стал самым возрастным мужчиной, выполнившим упражнение «планка», и сделал это с впечатляющим запасом — он удерживал позицию более 30 минут вместо требуемых трех.

Бег на длинные дистанции давно стал частью жизни Уильямса, однако планка — относительное новое увлечение. Год назад мужчина впервые попробовал это упражнение на соревнованиях в спортзале и включил его в свою тренировочную программу для укрепления мышц и профилактики возрастных травм.

Делом Мейнард Уильямс занялся основательно: анализировал данные со смарт-часов, следил за питанием и качеством сна. Чтобы контролировать технику выполнения упражнений, он снимал свои тренировки на видео, а чтобы отвлечься от боли во время упражнения, слушал музыку через слуховые аппараты.

Идея установить рекорд появилась после того, как спортсмен заинтересовался, сколько могут продержаться в планке другие люди его возраста. На сайте Книги рекордов Гиннесса он узнал, что аналогичный рекорд у женщин на тот момент принадлежал 80-летней Энни Джудис, продержавшейся около четырех минут. 

Среди мужчин в этой категории рекорд до того времени не был зафиксирован. Теперь он принадлежит Мейнардy Уильямсу и составляет почти 31 минуту.

Возраст спорту не помеха. Миф о том, что после 30 тело начинает разваливаться, мы попытались развенчать в статье.