Здоровье — новый люкс: 6 умных устройств, которые стоят того

Тренды меняются: вместо фоток новых туфель в Instagram люди делятся скринами из приложений для отслеживания сна или данными генетических тестов. То, что еще вчера считалось сугубо личным и только для врачей, теперь становится частью имиджа — показателем дисциплины и заботы о себе. Пандемия сместила фокус с внешности на внутреннюю устойчивость: важнее, как работают твои легкие и нервная система, чем какая сумка красуется на плече. При этом рынок биотрекеров растет взрывными темпами — и если раньше они были уделом атлетов и гиков, сегодня это такой же аксессуар, как телефон или наушники.

И тут можно утонуть в выборе: сотни гаджетов обещают улучшить жизнь, но часть из них — откровенный перебор. Глюкометры, постоянные гормональные трекеры, оповещения каждую минуту — больше похоже на тревожный сериал, чем на заботу о здоровье. Мы собрали шесть устройств, которые реально помогают и поддерживают, а не превращают жизнь в лабораторию и еще больший стресс. 

Emotiv MN8 — наушники, которые читают твой мозг

Этот девайс умеет считывать активность мозга (через ту же технологию EEG, что используют врачи, только без шапочек с электродами). Гаджет ловит мозговые волны и показывает уровень концентрации или усталости. Вы работаете, а он мягко подсказывает: «эй, пора сделать перерыв». Подходит тем, кто хочет замерить ментальное здоровье и отслеживать усталость. Согласитесь, интересно (и полезно) понимать, от каких занятий мозг перегружается больше всего.

Oura Ring — кольцо, которое не беспокоит ненужными уведомлениями

Минимализм на пальце: отслеживает вариабельность сердечного ритма и температуру тела, чтобы оптимизировать занятия спортом. Оно анализирует фазы сна, показывает, почему сегодня вы чувствуете себя разбитым, и советует — бежать марафон или отлежаться с сериалом. Также кольцо помогает контролировать цикл. Никаких экранов, нотификаций и мигающих диодов: просто данные в приложении. Выглядит как украшение, а внутри — передовой датчик.

WHOOP — для тех, кто предпочитает классику в формате браслета

Если кольца кажутся слишком футуристичными, WHOOP остается проверенной классикой. Он выглядит как обычный спортивный браслет, но без экрана: все данные — в приложении, чтобы ничто не отвлекало. WHOOP анализирует сон, стресс, дыхание и вариабельность пульса, рассчитывает уровень нагрузки и подсказывает, когда вашему телу нужен отдых, а когда оно готово к тренировкам. Особенно удобно, если вы не хотите переучиваться на что‑то новое.

Sensoria Smart Socks — умные носки, которые следят за вашей стопой

Эти носки делают то, чего не умеют ни браслеты, ни кольца: они анализируют, как именно вы ставите стопу при беге или ходьбе. В ткань встроены датчики давления — они показывают, насколько нагрузка уходит на пятку или носок, и помогают скорректировать технику, чтобы снизить риск травм коленей, суставов и стопы при ходьбе или беге.

Ava Bracelet — браслет, который понимает ваш цикл

Это фем‑теч, созданный именно для работы с женским циклом и фертильностью. Браслет носится ночью: он измеряет температуру кожи, пульс, дыхание и вариабельность сердечного ритма, чтобы с высокой точностью прогнозировать фертильное окно и понимать гормональные колебания. В отличие от колец вроде Oura, которые «заодно» показывают фазу цикла, Ava — узкоспециализированный: подходит тем, кто планирует беременность или хочет точнее разбираться, почему меняется настроение, энергия и самочувствие в разные дни цикла.

Muse S — девайс, который учит мозг успокаиваться и спать

Хотите медитировать или уснуть, но не можете «отключить голову»? Muse придет на помощь, считывая работу мозга в реальном времени. В режиме медитации он подает звуковой сигнал: когда вы расслаблены — в ушах щебечут птицы или нежно шумят волны, когда ум начинает активизироваться — звуки меняются, чтобы мягко напомнить о вашей цели и вернуть вас в состояние покоя. В режиме сна девайс помогает «погасить» лишние мысли и плавно уйти в сон. А еще приложение выдает отчет: сколько времени мозг был в активном состоянии, сколько — в нейтральном, а сколько — в глубоком покое. Со временем становится проще засыпать, а стресс снижается.

Главное — не переусердствовать

Напоминаем, что эти девайсы — не замена врачам, а классный способ узнать себя лучше. Они помогают ловить ритмы организма, замечать причины усталости и выявлять качество сна.

Мы не рекомендуем использовать аппараты, предназначенные для людей с конкретными заболеваниями. Поэтому нет смысла ставить себе глюкометры и измерять гормоны каждый день без назначений от специалистов. Достаточно ежегодного чекапа, чтобы держать руку на пульсе и отслеживать свое состояние.