Топ-5 мифов о «здоровой жизни», которые мы развеяли в этом году

Миф №1. Лимонная вода по утрам запускает метаболизм 

А кто не слышал про стакан теплой воды с лимоном натощак? Вот так начинается путь к стройности, чистой коже и бодрости. В соцсетях утверждают, что напиток «пробуждает обмен веществ», «выводит токсины» и чуть ли не стирает последствия переедания. Что это, если не магия?

Как на самом деле

Лимон — это витамин С и флавоноиды, а вода — просто вода. Вместе они освежают и могут заменить сладкие напитки, что само по себе приятно, если вы часто пьете газировку. Возможно, такая вода незначительно снизит уровень сахара в крови.

Но доказательств того, что именно лимонная вода ускоряет похудение, очищает организм или запускает какие-то особенные физиологические процессы, нет. Метаболизм от этого напитка не «включается», а детокс в организме и так работает — с этим отлично справляются печень и почки. Зато побочный эффект присутствует: регулярный контакт кислот с зубами вредит эмали.

Миф №2. «Е-шки» — это химия, которой нас травят

Буква Е на упаковке пугает не на шутку. Кажется, что «химия» — это обязательно что-то опасное, искусственное и вредное. Мы разобрались и в этой теме, поэтому пугаться составов больше не нужно.

Как на самом деле

Химия — это просто наука о веществах. Поэтому все в мире буквально химическое. Яблоко — химия. Вода — химия. Воздух — тоже химия.

E-индекс является всего лишь навсего меткой, означающей, что вещество прошло тщательную проверку: его изучили, рассчитали безопасные дозировки и допустили к использованию. Ни одно другое вещество из еды не исследовано настолько глубоко, как эти самые страшные Е-шки. Многие из них вообще имеют природное происхождение. Например, сорбат калия и бензоат натрия — кислоты, которые обнаружили в ягодах. По сути, это консерванты, позаимствованные у природы.

Миф №3. Главное — думать позитивно

Этот совет стал почти универсальным ответом на любую усталость, тревогу и грусть. «Фокусируйся на хорошем», «не накручивай себя», «улыбайся — и все наладится». Корни такого подхода заключаются в популяризации позитивной психологии конца XX века. Тогда идея звучала довольно здраво: внимание действительно влияет на восприятие, поэтому концентрация на приятном может немного улучшить настроение.

Почему это не работает?

Эмоции не умеют «выключаться» по команде. Когда мы запрещаем себе грустить или тревожиться, чувства не пропадают, они уходят вглубь и начинают накапливаться. Со временем это превращается в напряжение, хроническую усталость, раздражительность и ощущение, что с вами что-то не так. Современный подход предлагает не бороться с эмоциями, а учиться их замечать: давать чувствам место, выбирать заботу, а не отвлечение.

Миф №4. Йодная сетка, ингаляции картошкой и горчичники лечат простуду

Классика домашней медицины: поиграть в крестики-нолики йодом на груди, отварить картошку и насыпать горчицу в носки. С таким подходом вирусы сдаются и уходят в закат. Или нет?

Как на самом деле

Простуда вызывается вирусами, а не холодом. Йод через кожу практически не всасывается, поэтому на инфекцию никак не влияет. Пар от картошки может ненадолго облегчить дыхание за счет влаги, но одновременно можнет обжечь слизистую. Горчичники и носки с горчицей создают ощущение тепла за счет раздражения кожи, а вот болезни при этом абсолютно все равно, насколько горячие у вас стопы.

Миф №5. Детокс и чистки выводят токсины

Соки, клизмы, БАДы скупаются для «глубокой очистки организма». Кажется, что внутри нас годами лежат «шлаки», от которых спасет недельный марафон на грейпфрутовом фреше.

Как на самом деле

Современная медицина давно знает: в нормальном организме никаких залежей токсинов нет. Слизистая кишечника обновляется регулярно, а выведение вредных веществ берут на себя печень и почки.

Колонотерапия и различные клизмы не дают доказанной пользы, но могут привести к обезвоживанию и нарушению микрофлоры. А быстрая потеря веса на соковом детоксе объясяется выходом из организма воды и содержимого ЖКТ, жир при этом не уходит. Зато есть риск дефицита белка, скачков сахара и развития расстройства пищевого поведения.

А что действительно работает? Нет ничего сложнее, чем что-то простое. Сбалансированное питание без крайностей, движение без насилия над собой, качественный сон и достаточное количество воды. Замечайте свои эмоции и поддерживайте себя, а не испытывайте вину за апатию. С наступающим Новым годом!