Психология отношений: 5 книг, которые меняют взгляд на любовь
Разобраться в отношениях хочется всем. Но между нами и здравым смыслом часто встают блогеры-гуру с историями из личного опыта, который никак не соотносится с нашим, или коучи, которые продают марафон про любовь за три зарплаты. Стоит ли расставаться, если он не дарит цветы, а она не любит готовить? Что делать, когда понять друг друга сложнее чем атомную физику? Мы собрали пять книг, написанных психотерапевтами и исследователями, которые помогут по-новому взглянуть на любовь и построить более гармоничные отношения.
Эстер Перель — «Право на лево. Почему люди изменяют и можно ли избежать измен»
Эстер Перель — психотерапевт, которая больше десяти лет работала с парами, пережившими измену. Но не ждите морализаторства. Перель не уводит в банальное «плохие — хорошие», а исследует феномен желания: что заставляет людей рисковать стабильными отношениями ради адреналина тайной жизни. В книге собраны истории пациентов, культурный контекст и острые вопросы, которые не принято задавать. Читая ее, начинаешь понимать: измена — не всегда про «конец», а иногда про зеркало того, чего в отношениях не хватало. Но и это не подается под соусом оправданий, а лишь учит понимать различные психологические аспекты измен.
Джон Готтман — «Семь принципов счастливого брака»
Готтман — профессор психологии, которого называют «человеком, предсказывающим развод с точностью 91%». Звучит интригующе и даже страшно, но на деле — очень полезно. В своей «Лаборатории любви» он четырнадцать лет наблюдал за сотнями пар и выяснил, какие привычки делают отношения устойчивыми. Эта книга — концентрат его открытий. Здесь и «волшебные пять часов в неделю», которые спасают брак, и разбор конфликтов, и то, почему эмоциональный интеллект работает лучше романтики. Читается легко, а потом внезапно ловишь себя на том, что споришь с партнером совсем иначе.
Аарон Бек — «Одной любви недостаточно. Как пары могут преодолевать недопонимание, урегулировать конфликты»
Аарон Бек — легенда психотерапии и один из создателей когнитивно-поведенческой терапии. Он работает с тем, что все мы делаем постоянно: накручиваем себя и партнера. В книге Бек разбирает диалоги реальных пар, показывает, как негативные установки и ожидания превращают жизнь в ад, и предлагает практики, которые помогают это разорвать. Главное — язык максимально простой, без академической скуки. Сразу видишь, как работает психология в жизни, а не в абстрактных схемах.
Джон Готтман — «Мужчины и женщины с одной планеты»
Еще один бестселлер Готтмана, и на этот раз он развенчивает популярный миф: будто мужчины и женщины настолько разные, что никогда не договорятся. Спойлер: договорятся. В книге есть тесты, игры, упражнения и живые истории пар, которые пытались спасти отношения. Готтман подчеркивает: дело не в «разных планетах», а в том, что мы просто не умеем разговаривать. Поэтому здесь много практичных советов, которые помогают слышать друг друга без перевода с «мужского» на «женский».
Сью Джонсон — «Сила привязанности. Эмоционально-фокусированная терапия для создания гармоничных отношений»
Если вы когда-то слышали про «Обними меня крепче», которую мы уже рекомендовали к прочтению, то Сью Джонсон уже знакома. В этой книге она подробно объясняет, как работает эмоциональная привязанность — и почему без нее отношения разваливаются. Ее подход официально признан одним из самых эффективных в терапии пар. В тексте много упражнений, которые можно делать самостоятельно: от работы с тревожным или избегающим стилем привязанности до практик, улучшающих общее эмоциональное состояние. Это про базовую человеческую потребность — быть рядом и чувствовать, что тебя слышат.
