Как завести друзей во взрослом возрасте: разбираемся с психологом
В детстве мы относимся к дружбе с трогательной серьезностью. Знакомимся на площадке и тут же рассказываем новому приятелю всю биографию. Главным стимулом идти в школу для многих становится возможность увидеть друзей. В юности мы уже ищем единомышленников для разговоров о высоких материях. А затем начинается взрослая жизнь с ее делами, и дружеские встречи, которые были основой жизни, становятся редким праздником, а то и вовсе прекращаются.
Клинический психолог и психотерапевт, автор телеграм-канала «Твой психолог — Любовь Воронова» рассказала специально для читателей «Кальция», почему взрослым людям сложнее заводить друзей и как снова научиться открываться людям.
Для формирования дружеских уз, конечно, требуется время. Исследование 2018 года, опубликованное в научном журнале Personal Relationships показало: чтобы человек из просто знакомого превратился в «приятеля», необходимо провести вместе 40-60 часов. Статус «друга» требует уже 80-100 часов общения. Для возникновения глубокой, близкой дружбы нужно примерно 200 часов. Готовы ли вы потратить столько времени, чтобы, возможно, завести нового друга?
Этап 1. У Меня мало друзей
Ситуация, в которой вы понимаете, что у в вашей жизни мало социального взаимодействия нормальна. Возможно, вы совсем недавно переехали в новую страну, написали научную монографию или родили ребенка. Возможно, вы просто выросли.
Каких-то друзей вы, несомненно, еще помните и принимаете их такими, какие они есть. Если их общества недостаточно, вы хотите новых знакомств, то возникает следующий вопрос: как преодолеть себя и предложить общение? Не подозрительно ли это? Мы все-таки не на детской площадке.
Этап 2. Я иду искать
Дополнительные занятия и кружки по интересам существуют не только для школьников. Чечетка, скалолазание, любительский театр — всем этим и не только занимаются даже пожилые. Зачем списывать себя со счетов? Мнение окружающих важно, но совсем в другом аспекте: не «что они обо мне подумают», а «хотят ли они общаться со мной так же, как я с ними».
Этап 3. Обратная связь
Как отличить искреннюю заинтересованность нового знакомого от обычной вежливости?
Дружеская «химия» не обязательно возникнет мгновенно. У взрослых людей жизненный опыт, поэтому эмоциональная близость часто формируется постепенно. Знакомства на работе, на курорте или в театральном буфете — это возможность присмотреться друг к другу. Деликатность и уважение к личным границам помогут таким контактам перерасти во что-то большее.
Практические советы: как расширить круг общения, когда ты взрослый
- Примите, что неловкость — это нормально.
- Ставьте цель не «найти лучшего друга», а «расширить круг общения».
- Выбирайте места или онлайн-сообщества, где есть регулярный контакт.
- Развивайте навык открытого диалога и говорите о себе постепенно.
- Не бойтесь быть первым, кто предложит встретиться.
- Проявляйте инициативу минимум три раза, прежде чем делать выводы.
- Не интерпретируйте молчание как личный отказ.
- Планируйте встречи заранее.
- Оценивайте интерес по инициативе и уделенному времени, а не по вежливым формулировкам.
- Давайте отношениям время.
